Запазване на вашата суперсила, която е вашето внимание

Регистрирайте се за бюлетина Стрес, само че по-малко на CNN. .

Всяка заран се разсънвам от куп вести от медийни платформи. След това проверявам излъчванията с вести, до момента в който сръбвам от кафето си. Докато ходя на работа, се усещам бомбардиран от информация и реклами в X, по-рано прочут като Twitter. Съкрушен съм и теглен в няколко направления едновременно.

Въпреки опитите ми да огранича времето на екрана посредством рестриктивните мерки на приложенията, аз постоянно ги подценявам и се упреквам за времето, изгубено безсмислено „ приплъзване на ориста “ — всичко това за краткотрайни допаминови удари с положително възприятие на несметно наличие, което няма да си спомня. Филм или друго продължително наличие се усеща като прекомерно тежко покачване.

Но не съм единствено аз.

Докато се разхождам или пътувам с трен до работа, виждам доста други хора, които гледат надолу и се взират в телефоните си. Те са настроени към цифровия свят, непрекъснато се състезават за внимание, надпреварвайки се да задържат очите си приковани към екрана.

Средното време за фокусиране за хора, гледащи обособен екран, е спаднало от 2,5 минути през 2004 година до приблизително 47 секунди през 2021 година, съгласно доктор Глория Марк, професор по информатика в Калифорнийския университет в Ървайн и създател на „ Внимание Span: реформаторски метод за възобновяване на салдото, щастието и продуктивността. “

Този спад в способността ни да обръщаме внимание може да бъде проблем. Марк сподели, че в минали проучвания, показани на конференцията SIGCHI за човешкия фактор в компютърните системи през 2008 година, тя откри мощна връзка сред по-високия стрес и честотата на превключване на вниманието.

Въпреки че намаляващият обсег на вниманието не се дължи на персонален неуспех (въпреки самостоятелната променливост) през множеството време, специалистите споделят, че има промени, които можете да извършите, с цел да възвърнете контрола над мозъка си.

Защо обсегът на вниманието намалява

Пазарът оцени вниманието ни, като се състезава в „ стопанска система на вниманието “, която оказва въздействие върху интернет, обществените мрежи и метода ни на живот, съгласно Д. Греъм Бърнет, създател и шеф на организация с нестопанска цел, отдадена на активизма на вниманието, Institute for Sustained Attention, и основател на Strother School of Radical Attention в Бруклин, Ню Йорк, който назовава това „ комодификация на нашето внимание “.

„ Вниманието ни се монетизира както в никакъв случай до момента “, сподели Бърнет, който е и професор по история на Хенри Чарлз Леа в университета Принстън в Ню Джърси. „ Ние претърпяваме нещо като златна тресчица, гигантска софтуерно интензивна и мощно капитализирана стратегия за финансова употреба на нашите най-интимни и съществени качества за внимание. “

Описвайки процеса като човешки фракинг, Бърнет сподели, че тази конкуренция за нашето внимание е токсична. Бомбардировката „ дестабилизира, замърсява и заразява действителните структури на нашите същества и нашите взаимоотношения “, сподели той.

Проследяване на „ лайкове “ сред платформи

По сходен метод Марк означи възходящата трудност на логаритмите, които наблюдават самостоятелното държание и ползи, с цел да приготвят излъчвания и реклами, които следват всички в разнообразни платформи.

„ Технологичните компании и фирмите за рекламен маркетинг употребяват тази информация, с цел да основат профили за нас и по-късно проектират логаритми, които са ориентирани да привлекат вниманието ни “, сподели Марк. Това е феноменът на капитализма за наблюдаване, както е фиктивен от Шошана Зубоф, почетен професор в Harvard Business School в Бостън: събиране на вашите данни, с цел да се наблюдава и планува вашето държание.

„ Ако щракна върху реклама за чифт ботуши, по-късно отивам във Фейсбук и виждам ботушите “, сподели тя. „ И в случай че отида в The New York Times, виждам ботушите и те ме следват в близост. “

Дори обичаните ви телевизионни излъчвания са скъсили дължината на кино лентата и дължината на клипа през годините, приблизително на всеки четири секунди, сподели Марк. „ Не споделям, че това предизвиква малко време на внимание (но) ускорява така и така късото ни внимание, когато гледаме филм “, сподели тя.

Онлайн видеоклиповете също употребяват скокове като част от тяхната хармония за поддържане на вниманието. Те отстраняват цялостните думи и естествените паузи, сподели Марк, отбелязвайки, че тази рязкост води до неспокойствие в естествения диалог сред хората.

Ограниченията на обществените медии във връзка с дължината на наличието също ускоряват вниманието. Докато потребителите минават през наличие с бързи скорости, те могат да развият упования за бързи смени на наличието, сподели Марк. Целта е да продължите да превъртате, тъй като колкото по-дълго превъртате, толкоз повече доходи вършат тези платформи. И няма финансов тласък за платформите да трансформират този модел.

Това не е персонален провал

Технологиите не са единственият фактор, влияещ върху обсега на вниманието, съгласно Йохан Хари, създател на „ Откраднат фокус: Защо не можете да обърнете внимание – и по какъв начин да мислите надълбоко още веднъж “.

Останалите 11 фактора включват работни процеси в офиса, замърсяване на въздуха, конструкция на класната стая и диета. „ Ключовото решение е да отбраните себе си в околната среда и ние групово да променим околната среда “, сподели Хари.

Хари прекара известно време в Силиконовата котловина, интервюирайки специалисти, които са проектирали основни аспекти на софтуерния свят, в който живеем, и които съгласно него са осъзнали по какъв начин са съдействали за сегашния срив на вниманието. „ Мисля, че това, което ме порази най-вече, е какъв брой заболели от виновност се усещат за това, което са създали “, сподели той.

Как да възвърнете силата си

Изтриването на всички форми на мултимедия от вашия телефон може да не е належащо, само че поддържането на баланс е от решаващо значение. „ Ние сме обществени същества “, сподели Марк, заради което отговаряме на известия и се обръщаме към медиите, с цел да се свързваме и споделяме.

Ето предложенията на Марк за възобновяване на контрола върху технологията.

Осъзнайте автоматизираното си държание. Обърнете внимание, когато взимате устройството си — развийте „ мета-осъзнатост “. Това е различаване на това, което вършиме, до момента в който се разпростира.

Източник: cnn.com