Запазване на вашата суперсила, която е вашето внимание

Регистрирайте се за бюлетина Стрес, но по-малко на CNN. .

Всяка сутрин се събуждам от куп известия от медийни платформи. След това преглеждам емисиите с новини, докато отпивам от кафето си. Докато отивам на работа, се чувствам бомбардиран от информация и реклами в X, по-рано известен като Twitter. Съкрушен съм и теглен в няколко посоки наведнъж.

Въпреки опитите ми да огранича времето на екрана чрез ограниченията на приложенията, аз често ги пренебрегвам и се обвинявам за времето, изгубено безсмислено „превъртане на съдбата“ — всичко това за краткотрайни допаминови удари с добро чувство на изобилно съдържание, което няма да си спомня. Филм или друго дълготрайно съдържание се усеща като твърде тежко повдигане.

Но не съм само аз.

Докато се разхождам или пътувам с влак до работа, забелязвам много други хора, които гледат надолу и се взират в телефоните си. Те са настроени към дигиталния свят, постоянно се състезават за внимание, надпреварвайки се да задържат очите си приковани към екрана.

Средното време за фокусиране за хора, гледащи отделен екран, е спаднало от 2,5 минути през 2004 г. до средно 47 секунди през 2021 г., според д-р Глория Марк, професор по информатика в Калифорнийския университет в Ървайн и автор на „Внимание Span: новаторски начин за възстановяване на баланса, щастието и продуктивността.“

Този спад в способността ни да обръщаме внимание може да бъде проблем. Марк каза, че в минали изследвания, представени на конференцията SIGCHI за човешкия фактор в компютърните системи през 2008 г., тя откри силна връзка между по-високия стрес и честотата на превключване на вниманието.

Въпреки че намаляващият обхват на вниманието не се дължи на личен провал (въпреки индивидуалната променливост) през повечето време, експертите казват, че има промени, които можете да направите, за да възвърнете контрола над ума си.

Защо обхватът на вниманието намалява

Пазарът оцени вниманието ни, като се състезава в „икономика на вниманието“, която оказва влияние върху интернет, социалните мрежи и начина ни на живот, според Д. Греъм Бърнет, основател и директор на организация с нестопанска цел, посветена на активизма на вниманието, Institute for Sustained Attention, и създател на Strother School of Radical Attention в Бруклин, Ню Йорк, който нарича това „комодификация на нашето внимание“.

„Вниманието ни се монетизира както никога досега“, каза Бърнет, който е и професор по история на Хенри Чарлз Леа в университета Принстън в Ню Джърси. „Ние преживяваме нещо като златна треска, гигантска технологично интензивна и силно капитализирана програма за финансова експлоатация на нашите най-интимни и основни способности за внимание.“

Описвайки процеса като човешки фракинг, Бърнет каза, че тази конкуренция за нашето внимание е токсична. Бомбардировката „дестабилизира, замърсява и заразява действителните структури на нашите същества и нашите взаимоотношения“, каза той.

Проследяване на „харесвания“ между платформи

По подобен начин Марк отбеляза нарастващата сложност на алгоритмите, които проследяват индивидуалното поведение и интереси, за да подготвят емисии и реклами, които следват всички в различни платформи.

„Технологичните компании и компаниите за рекламен маркетинг използват тази информация, за да създадат профили за нас и след това проектират алгоритми, които са насочени да привлекат вниманието ни“, каза Марк. Това е феноменът на капитализма за наблюдение, както е измислен от Шошана Зубоф, почетен професор в Harvard Business School в Бостън: събиране на вашите данни, за да се проследи и предвиди вашето поведение.

„Ако щракна върху реклама за чифт ботуши, след това отивам във Facebook и виждам ботушите“, каза тя. „И ако отида в The New York Times, виждам ботушите и те ме следват наоколо.“

Дори любимите ви телевизионни предавания са скъсили дължината на филма и дължината на клипа през годините, средно на всеки четири секунди, каза Марк. „Не казвам, че това причинява кратко време на внимание (но) засилва и без това краткото ни внимание, когато гледаме филм“, каза тя.

Онлайн видеоклиповете също използват скокове като част от тяхната естетика за поддържане на вниманието. Те премахват пълните думи и естествените паузи, каза Марк, отбелязвайки, че тази рязкост води до нетърпение в нормалния разговор между хората.

Ограниченията на социалните медии по отношение на дължината на съдържанието също засилват вниманието. Докато потребителите преминават през съдържание с бързи скорости, те могат да развият очаквания за бързи смени на съдържанието, каза Марк. Целта е да продължите да превъртате, защото колкото по-дълго превъртате, толкова повече приходи правят тези платформи. И няма финансов стимул за платформите да променят този модел.

Това не е личен провал

Технологиите не са единственият фактор, влияещ върху обхвата на вниманието, според Йохан Хари, автор на „Откраднат фокус: Защо не можете да обърнете внимание – и как да мислите дълбоко отново“.

Останалите 11 фактора включват работни процеси в офиса, замърсяване на въздуха, структура на класната стая и диета. „Ключовото решение е да защитите себе си в околната среда и ние колективно да променим околната среда“, каза Хари.

Хари прекара известно време в Силиконовата долина, интервюирайки експерти, които са проектирали ключови аспекти на технологичния свят, в който живеем, и които според него са осъзнали как са допринесли за настоящия срив на вниманието. „Мисля, че това, което ме порази най-много, е колко болни от вина се чувстват за това, което са направили“, каза той.

Как да възвърнете силата си

Изтриването на всички форми на мултимедия от вашия телефон може да не е необходимо, но поддържането на баланс е от решаващо значение. „Ние сме социални същества“, каза Марк, поради което отговаряме на съобщения и се обръщаме към медиите, за да се свързваме и комуникираме.

Ето предложенията на Марк за възстановяване на контрола върху технологията.

Осъзнайте автоматичното си поведение. Обърнете внимание, когато взимате устройството си — развийте „мета-осъзнатост“. Това е разпознаване на това, което правите, докато се разгръща.

Източник: cnn.com